Belinde sıkıntı olanlar ve hareketi yaparken ağrı hissedenler, dirsekleri yere bırakmak alegori ellerini yere koyabilirler. -Davranış içinde kaslarınız daima kasılı durumda olmalı. Kısaca hareketi yaparken kaslarınızı temelli gevşetmemeye özen edin.
Tesisat
Belinde sıkıntı olanlar ve hareketi yaparken ağrı hissedenler, dirsekleri yere bırakmak alegori ellerini yere koyabilirler. -Davranış içinde kaslarınız daima kasılı durumda olmalı. Kısaca hareketi yaparken kaslarınızı temelli gevşetmemeye özen edin.